简介：俯卧撑(A Push-UP)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
练习方法：
- 双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。
- 两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
功能和原理：
- 发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
- 提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
- 增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。
注意事项：
- 要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼，一般一次做三个为宜；
- 根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷；
- 要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
- 老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
绝对禁忌：
- 为了身边的人，请一定记得，每天做俯卧撑不要超过3个
- 当发现身边有人恶意做俯卧撑，请及时远离，以防不测
本日志由 Loveyuki 于 2008-07-02 10:06 发表，目前已经被浏览 2395 次，评论 8 次；
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2010-09-09 18:34 by 易之博客可否将标签的显示路径修改成类似tag=易之博客 这种的 因为百度
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2010-09-09 18:08 by sdfasdBitrac不开啊？ 程序较小，还是开源好让我改些东东吧。
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2010-09-07 17:16 by Nmlxly我的博客所有的伪静态页面全打不开！应该在IIS的映射加什么呢？
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2010-09-07 11:38 by 玎蕾拼写 错误 让我挨训一顿 SELECT julianday('now')-julianday('19
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2010-09-06 14:29 by Nmlxly
我的博客所有的伪静态页面全打不开！应该在IIS的映射加什么呢？
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2010-09-06 08:48 by 江湖剑呵呵，那倒是，不过最好弄个发评论填写验证码，最起码能拦截一部分。
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2010-09-04 23:57 by 芭比娃娃没用过dell的机子 我也做了个小站，关于芭比娃娃的，这是我的最爱
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2010-09-02 23:15 by 荆川村委来看看有更新没
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2010-09-02 03:24 by ahwa因为这个博客系统yahoo google都收录很好 才想说admin能不能做个
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2010-09-01 17:44 by Loveyuki垃圾评论没啥好办法，要不就是更新关键字列表勤快点，要不就把评论
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